Jak na dlouhy triatlon (IM) - kolik wattu honit, jak trenovat?

Je pravda že se to tak vetšinou nedělá, ale já trenoval vždy min plus 20% víc než měla mít trať, ale je pravda že u půlky to asi nemá cenu, u vytrvalostnějších tratí to IMHO získává čím dál tím víc na významu.

Tam je potřeba na to tělo připravit i z hlediska stravovacích náviků. extrémnější trať tím líp se pak dá třeba spočítat količ čeho sníst a pak jen přizpůsobit dle počasí a hlavně teplotě jako takové.

Caute, beham vic pac sem zacal az letos v breznu, cca 1,5km pak jsem chcipl, pruprava z lezeni a surfovani je na prd pro vytrvalostni sporty. Ted mam na pohodu 15km. Takze jsem si nastavil plan dat na pohodu 1/2 maraton cca v unoru 2014, proto beham vic; makam na technice a abych se nestrhal. Nastest (safra sprave je asi na nestesti)i je ted behani „modni“ a tak informaci spousta a kamosi umeji obcas lepe, tak mam odkud cerpat. Navic – celkem me to bavi musim rict.

Na tom pretrenovani neco bude, davam cca 10h/tydne mix (plavani, behani, kolo, lezeni, aerobni a jeste ted musim pridat silove). Chci se dostat do stavu, ze technika bude v poho = budu cim dal tim mene unaveny, teprve pak pritlacim na rychlost.

na olympijsky sa, ked je moznost, vzdy zaradzuje po behu vyjazdenie a po bajku lahky vybeh, 15 min uplne staci. Olympijsky je kratsi ale ked budes mat dobre depo tak ti to pomoze vzdy

z plavania to nieje vzdy take jednoduche ako si ludia myslia, mozes byt este dlho na bajku taky nie vo svojej kozi, na krosoch je to viac neprijemne

co sa samotnej cyklistiky tyka tak by som postupoval podla akehokolvek ineho cyklistickeho treninku, mozes kludne do posilovne a zaradil by som kludne aj explozivitu i ked v malej miere, treninky chodit na otacky v ZDV, intervaly niektore na silu niektore na rychlost, sem tam dlhy svih na silu, oproti silniciarom a kratkotratiarom si nemusis neako lamat hlavu s umenim jazdy v baliku. Ties sa skus riadit podla pocitu, co ti telo povie, povedz si, tento tyzden som mal raz intervaly na beh, tak dam este na bajk, dalsi tyzden bude len jeden ale vacsi objem… a tak

mier a bud tvrdy:)

Dikec – fakticke prechody necham az na jaro, zatim jsem si paradne rozbil hubu pri nasedani na kolo kdyz jsem vyskocil z rybnika :) chce to praxi o tom zadna

Hele jeste dotaz k tomu kolu – rekneme ze mam 90km trasu, nekde ve Francii na trenazeru, je to pul ba pul placka a stoupani. Teda zatim jsem uslapl pouze 50; ma cenu jet podle nejakeho schamatu, napr. vytvrvalostni utery, ctvrtek na krev, atd.? Proste jet vlnu alias endurance/power stejne jak jedu v behani?