Co se s mým tělem změní, když už týden jezdím hodinu a půl denně (40km) na MTB při cca. 70–75% MTF? Mám na mysli třeba změnu za měsíc, nebo za dva. Kolik můžu nabrat svalů, kolik spálit tuků, apod. Pár měsíců jsem nic moc nedělal, teď mám 180cm, 68 kilo a asi 15% tuku. Popř. jak mám těmhle pro tělo pozitivním změnám pomoct? Piju 4 litry vody denně v malých dávkách, najel jsem na malé porce jídla 5–6× denně. Jestli je ten dotaz mimo, tak se omlouvám. Za připomínky dík.
Co se změní a jak tomu pomoct?
53 nepřečtených-
-
Co se týká svalové hmoty a tuků, tak doporučuju http://www.obezita.cz/…cka-kalorii/
-
jsi anorektička, nebo si děláš srandu?! Koukej si ordinovat k tomu ježdění pořádný kalorický porce, ať se spravíš aspoň na 74.
-
Já mám 180cm a 57kg a žeru jak bejk… A jak anorektička nevypadám :-D
-
Vážím stejně jako ty, ale mám 170 cm. Taky žeru jak bejk, ale všechno to vysportuju… aspoň se nám jezdí dobře do kopce, ne? ;-)
-
Mno kdybych neměl 15ti kilovýho bika tak možná :-D Ten bike je jak tank… :-(
-
Taky mám tak těžkýho bika, ale co na tom… kilo sem, kilo tam ;-)
-
Aspoň máme víc namakaný nohy ne? :-D
-
Při 180/57 musíš mít namakaný stehna asi jako já předloktí :)
-
To neva ale jezdí mi to tak co…
-
Kluk je ve vývinu, v tomhle věku prostě vytáhl. Za 10 let něco přibere :-)
-
Však je to myšlené s nadsázkou, je jasný, že během následujících let dost zmohutní a přibere na váze.
-
Asi jako já ;-)
-
co ty vies, trebars ti za tie 3 roky este pribudne jedno krasne elegantne „pivne“ bandero :-D
-
Tak tohle si o mě myslíš! To snad u mě nehrozí :-) Jak u pajana, nedokážu posoudit ;-)
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
No podle fotky v profilu teda vypadáš :-) Jsem o 5cm menší a vážím o 15 kilo víc. Fakt že v kopcích by se mi tvoje váha hodila, ale zase bych se nerad zbavoval nožisek, poctivě vymakaných na těžké převody. Kurnik mít tak tvou váhu a stejnou sílu jako mám teď, tak bych z fleku šel do nároďáku :-D
-
tak to je paráda, to mě hřeje u srdce :-) 184cm, 67kg :-) a myslim si, že tu váhu moc řešíte… skákal jsem na sjezďáku s monsterem ( 5,75kg, jestli by to někoho zajímalo ) a taky se to dalo
-
-
Ježiš ty jsi jak moje babička s tim spravování se! Mám 181 cm a 58 kg a jsem úplně spokojen :-)
-
Su rád, že nejsem jediný kulturista z Mauthausenu :))))
-
Kua tu to je jak výběr z koncentráku. Trochu vylepším reputaci 188cm, 80kg. To je samozřejmě na moji výšku ideální váha, ještě se snažím něco přibrat :-)
-
Omyl, brachu, idealni vaha pro tuhle vysku je 92 a neco… (: Po precteni tohoto prispevku zvracejte, mistni bulimici. (:
-
Právě proto se snažím ještě něco přibrat :-D. Už se těším na koleje, tam ty kila naskakují samy.
-
Nuz neviem ako si vyratal 92kg :-D sice by to nebola nadvaha ale kuk sem http://www.centrumzdravia.sk/…ator/weight/ a podla kalkulatora na tej stranke vychadza pri 188cm hmotnost 82kg ;-)
-
Teda pardoon , tych 92 je uz povazovanych za nadvahu pri tej vyske a odporucalo by sa schudnut ale nemyslim ze by to bolo kriticke:-D
-
Pro tyhle pripady se pouzivaji ty ksichtiky, co vidis za tou vetou. Kdybych myslel vazne, ze 92 kg je k te vysce vahou idealni podle BMI a podobnych, tak bych ty smajly nepsal. Jasne? (: Ja mam pri 190cm tuhle vahu a idealni to je, ver mi… (:
-
Pardooon:-D este asi spim, v tej rychlosti som to prehliadol:-)
-
-
Akurát včera (postaviac sa na váhu a vidiac nejaké nízke číslo) som si povedal. že si vyrátam BMI. Vyveštilo mi to 26.3 (183cm, 88kg). A hneď tam bol pripojený komentár, ktorý znel celkom rozumne:
„Máte-li BMI nad 30, určitě se snažte svou váhu snížit. Pokud máte BMI mezi 25 a 30, zamyslete se nad svými pohybovými aktivitami,“ radí MUDr. Jan Piťha a upřesňuje: „ten, kdo má BMI 26, celý den sedí v práci před počítačem a večer pak tráví na pohovce před televizorem, je mnohem rizikovější než ten, kdo má BMI 28 a každý den sportuje.“
-
-
-
Myslím, že se 79kily a 181centimetry sem na tom líp ;) Ale teda tady ta skvadra komářích mužů je fakt hustá :D
-
To máš docela dost, 79 kg při 182 cm mívám na Nový rok. Do půlky června se to snažím zmáčknout k 70 kg a pak zase nahoru :-D
-
No mám dost, kilčo nebo pět dolů by mi nevadilo ;) Ale raději se potýkám při 79 s kopcem, než při 57 s větrem :D
-
Jo jo, ten vítr je fakt hnus… :-(
-
-
sakra kdyz mam na 180cm 87 kg to je potom co? :D
-
Pro cyklistu jateční váha :-D
Ale třeba jsi vazoun a děláš i jiný sport a pak to může jinak :-)
-
-
-
-
-
-
anorektik? to teda nevim,kdyz psal ze ma 15% tuku…
-
Já podle váhy 12,5–13,5% tuku, ale moc bych tý váze nevěřil…
-
Ale podle poměru výška/váha to tak vypadá. To pak musí být jako člověk kost, kůže, trochu tuku a svalovina žádná :-))
-
Konečně na to někdo kápnul. A jestli je mladej, tak je to docela tragédie a měl by s tím něco udělat, jinak z něj ve 30ti může být hezký tlouštík.
-
Ja sem radeji ani svou vahu nenapisu:D
-
-
-
Trochu blbost, 186cm, 69kg a jazdi mi to velmi dobre :)
-
-
sice je to trošku mimo, ale tak mi klucí řekněte, co mám dělat abych krapet přibral… představoval bych si mít tak 75kilo… což je o 8 víc, než mám teď… jíst nepomáhá a posilka taky ne, krom toho je to nuda
-
kreatin
-
tfuj
-
-
Kdybys měl rodinu, kde člověk vážící pod 130Kg je drobek a měl jejich geny, tak bys řešil jak se držet v rozumných mezích :-) Buď rád jak na tom jsi.
-
asi jsem moc náročnej, rád nejsem… na druhou stranu furt lepší, jak vážit těch 130 kilo :-)
-
-
Já ti řeknu svůj recept jak jsem přibral 8kg za 8 měsíců. Než jsem šel bydlet na koleje vážil jsem kolem 71,72kg. Stačilo 8 měsíců studentského života na kolejích a vážím 80kg. Ráno na 10:00 člověk vstane, bez snídaně jde do školy, tam si zajde na oběd. Odpoledne nebo k večeru se vrátí na koleje, zajde si do menzy na večeři, chvilku posedí u počítače, sní pár rohlíků a chlebů se slaninou, prostě něco tučného. Večer člověk jde na pivo probrat nové události dne, vrátí se na pokoj kolem půlnoci (pokud se ráno ovšem neprobudí u někoho jiného, i to se stává). Hodí si do mikrovlnky rozmrazit pizzu, sní ji, ve 2:00 jde spát a ráno zase v 10:00 vstává a koloběh se opakuje. Ale to asi nepřibereš kila v té podobě ve které chceš ty (vyvodil jsem to z té posilky) :-))
-
nějak se na koleje zatim nechystám, chtělo by to další nápad… ale zní to překrásně .-)
-
Kdyz si to prectu, tak si z toho vyvodim uplne jine slovni spojeni, nez pribirani na vaze (strevni potize). (:
-
Nene, zas tak divoké to není, to jen z toho textu tak vypadá. Člověk aspoň většinou jí pravidelně ve stejnou dobu ;-)
-
-
-
S věkem to přijde samo. U lidí, co nějak výrazněji nesportují to po třicítce dělá kilo ročně. Kdysi jsem taky byl 63 kg chroust a nemohl jsem přibrat.
-
Vaše starosti na mojí hlavu :D. Odmalička přibírám neuvěřitelně rychle:D i sám doktor řek, že sem prostě tak stavěnej :D 194cm a přes 110kg, k tomu 50ka hnáta a obrázek si umíte udělat sami :D eště když se k tomu přidá posilování :D prostě hrouda :D jak já bych chtěl mit tak 90kilčo :D
-
Jo a zapoměl sem napsat že mi je teprva 17 :D
-
-
-
Snazit sa jest rozumne, zdravo, pravidelne a vela. A pripadne to doplnovat este gainerom.
-
-
To tedy vážíš dost málo, já mám teď 175 cm a 75 kg a ještě bych docela rád něco nabral. Jestli máš na mysli změnu ve smyslu zvětšení objemu svalové hmoty, myslím si, že kolo ti nedá skoro nic. Spíš se změní poměr tuk/svalovina ve prospěch svalů, ale objem zůstane víceméně stejný. Svaly nabereš anaerobním tréninkem (posilovna) a zvýšeným přísunem kaloricky vydatné stravy s dostatkem proteinů i sacharidů. Tedy abych to shrnul, myslím si, že po stránce vzhledu se při 180/68 s tvým tělem při 1,5 hod. denně na kole nestane prakticky nic, ale rozhodně si velmi slušně vylepšíš vytrvalost.
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
