zdar chtěl sem se zeptat jaký mate treningový plán jak to řešite
hlavně s regenerácí,trenin. dávky a podobně…Jsem to tiž poslední
dobou docela unavený tak by mě to zajmalo ..Např.:po
ut…
st.......
čt..........
pa......
so…asi závod
ne........ kdyštak sem mužete hodit i nějake ty odkazy kde se da k tomuto
něco přečíst moc díky Martas
REGENERACE
10 nepřečtených-
-
po… regenerace ut… regenerace st… regenerace stv.. regenerace pa… gulas so… gulas a pivo ne… pivo a rum
-
nepreháňaš to s tou regeneráciou? Pivo a rum úplne stačí. Závod treba vynechať.
-
po-40–60km vytrvalost v tempu
ut-odpocinek
st-30km so nejrychleji
ct- odpocinek nebo beh
pa- vyjeti pred vyletem asi 20–30km
so- vylet 70–110km
ne-vyjeti (stejny jako pa)
-
-
-
po škola , práce
ut škola, lekce nj
st škola , práce , tréning UW ragby
čt škola , práce
pá škola , práce
so 50 km
ne 50 km ( nebo 100km v jeden víkendový den)
mám to nabytý sem pracující student :)
-
Mno tu skolu jsem tam nepsal.. :e>
-
-
jednoduchy: ked chcem, idem (40 – 220 km) ked nechcem, nejdem :-)
-
Přesně tak :) Když se mi chce, tak jedu a jedu tak dlouho, dokud se mi chce. Žádný, že bych to měl předem rozplánovaný.
-
Ja to mam takhle jen propocitany kvuli casu aly tyky kdyz se mi nechce tak nejedu
-
-
-
v rozjety sezone v sezone uz jen brnkat:-)
ct – 60–90m volne do 120tp
pa – 60m rojeti /2× kolem 3–5m AP/
so – zavod kase, na 4–6h
ne – volne 60–90m
po – volne 60–90m
ut – trenink 2–4h typ dle potreby st – trenink 2–4h typ dle potreby
pokud jedu sob zavod na 2h, mohu pondeli dat delsi trenink, zalezi na obdobi v sezone…
PRO TEBE, TED!
jestli nohy KO, tezky, tak nasledujici tyden – 2dny uplne volno, 2dny 1–2h tocit lehce, 1d volno a zas 2dny 120min lehce tzn. vynechat zavod,2d volno a pak navazat na trennk… – radeji kratsi a neinteznivni nez naopak…
-
Nová reakce na zakládající
Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.
