Zdar,
trápí taky někoho vrzající kolena ? Když jdu do dřepu, tak se z kolen ozývá vrzání.
Ortoped, když viděl rentgénové snímky, tak jen konstatoval, že mám opotřebované češky " lidově hrušky " a doporučil mi injekci tzv. viskousplementaci.
Říkal, že viděl daleko více opotřebované češky u sportovců.
Takže, kdo hodně sportuje nebo nachodí kilometrů, tak se tomuto problému nevyhne ?
Existuje i jiná alternativa k viskousplementaci ?
Díky
Kolena mi vržou už tak 25 let. Ničemu to nevadí, takže neřeším a jezdím. Chodit kvůli takové banalitě k ortopedovi mě ani nenapadlo.
Mě velmi dobře pomáhá udělat 200 dřepů denně.
A nemít kolena v chladu.
Ale nemám ani tak problém s vrzanim, jako spíše s různou bolestí.
Mám to samé. Bolesti. Začátek podzimu je pro mě nejhorší. To kolena cítím několik týdnů v kuse. Na kole jezdím celoročně kromě pár dní v létě s návleky a to funguje. Neběhám kvůli bolesti, po delší době bolí i na bruslích a u lyží je to samé ale kratší sjezdovky ještě zvládám a to nepoužívám sportovní ortézy. Jinak u mě je problém v dysplazie čéšky.
Jágrova přípravka? :)
Teda nechci Ti do toho kecat, ale dřepy jsou na bolavá kolena nejhorší cvik. Tak já jenom jestli tomu tak trochu nepomáháš.
Sám mám čéžky hodně špatné a přestože jezdím na kole 5–10tis km ročně, tak dřep už pěkných pár let neudělám.
Právě, že dřep a sedění v bobku je pro kolena to nej co jsem můžeš dát.
Taky si myslím, že udržovat co největší rozsah pomáhá. Celkově kolena potřebují nějaký pohyb.
Kolena stopro potřebují pohyb, ale nemají rády drcení v krajních pozicích s velkou zátěží (to ostatně žádný kloub). A taky jim moc nesvědčí rázy.
Tak krajní polohy ne, ale zase dělat dřepy do půlky taky není dobré pro úpony. Mě od té doby co sedám do bobku a držím několik minut přestala kolena bolet. Jen to chce vydržet.
Nj ale to co delas je spis protahovani :) to se samozrejme taky musi delat. Ale drepovat (ke vsemu s pridanou vahou) az do hlubokeho drepu a nahore propinat kolena proste neni moc zdrave. Ale nekomu to muze vyhovovat.
Tak mě to třeba dřepy s váhou dost pomohli (měli by se střídat na box a bez). Měl jsem problém udělat dřep bez bolesti bez váhy. Ale s váhou to najednou šlo a časem se to celkem spravilo. Ona je asi otázka jesli ochablé úpony a svaly nezpůsobují větší problémy než kloub samotný.
Dělám je jen cca do 90 stupňů. Taková simulace lyžování :-)
Lepší si vrznout s češkama, než se slovenkama :)
Ty kolena tě i bolí nebo jen vržou?
Dřep už dost dlouho neudělám. Není, kdo by mě zvedal☺️.
Určitě existuje nějaké zvedaci zařízení :-)
Co se kolen tyce tak doporucuju videa tohohle typka https://www.youtube.com/…sovertoesguy kterej mel btw tak dojebane koleno, ze mu rikali ze uz ho nikdy neohne.. Jeho teorie je takova, ze telo posiluje prave v poholach v kterych se obecne nedoporucuje cvicit protoze je to nebezpecne a protoze lidi tyhle polohy a rozsahy pohybu a posileni v tom dannem rozsahu pohybu nedelaji, tak se pak zrani, protoze se do te polohy/rozsahu pohybu dostanou v beznem zivote nebo nejakem sportu, ktery neni tak kontrolovany jako treba cviceni sebe samotneho a pod.. Krome pohybu dalsi vec je jestli nema dotycnej zvyseny zanet v tele, spatnej zivotni styl, blba strava chuda na lakty ktere jsou potreba k obnove pojivove tkane a pod.. Ja se snazim treba casto drepet, abych toho byl schopen az do konce zivota tak jako asiati pro ktere je to odpocinkova, pohodlna poloha. Coz je pro vetsinu lidi z nezdraveho zapadniho sveta scifi.. Tady fakt plati prevence predevsim. Jak se to zacne srat a jeste v pozdejis veku, tak to pak chce takove odhodlani, motivaci a hlavne kvalitni vedeni/rady, ze to u vetsiny lidi uz neklapne.. Zidle je bohuzel vynalez, kterej nam nici tela a zacina to uz od skoly, kdy nas nuti sedet x hodin denne a ani se nehnout… Pritom male dite dela vsechno dobre. Drepeni a dychani do bricha mu jde dokonale. Dela vsechno prirozene a zpravne. Pak se do toho naserou zdegenerovani dospeli a z chudaka ditete se stane taky mrzak… :)
Dost dětí to taky dělá blbě, viz Vojtova metoda atd.
Alternativa k viskosuplementaci je jezdit na kole:-)
Jinak, jak už tu píší jiní, jeslti kolena nebolí, tak bych to neřešil.
Mně se hrubě osvědčilo šlapání na rotopedu obráceně. Teď jde o to, zda se jedná pouze o můj subjektivní pocit, nebo opravdu je kloubní maz roztírán do jinak nedostupných míst. Inspirovala mě vynikající zkušenost s mazáním vidlice propumpováním vzhůru nohama.
Kloub přece vykonává úplně stejný pohyb nezávisle na směru šlapání. Jen svaly budou vykonávat trochu jiný pohyb.
Jenže kloubní maz se díky svojí viskozitě a přilnavosti nabírá z opačné strany kloubu a je unášen proti směru běžného pohybu při šlapání na kole, tedy rozevírá a plní štěrbiny, které jinak přirozeně příliš mazané nejsou. Navíc maz je nabírán právě z míst, kde se při jízdě na kole shromažďuje.
Rozumějte, píšeme o poškozených kloubech, ne zdravých. Chybějící kusy menisku, díry v chrupavce. To máte spoustu náběhových, potažmo tedy maz stíracích, hran. Při opačném pohybu se pak tyto trhliny mazem blahodárně naplní.
Představte si starý plaňkový plot. Vypadané třísky, otvory po sucích. Snad je to dobře, suk vzor… Hrad to nebude. Suk bez suku, jako stroj bez stroje. Po strojích. No a tyto plaňky budete natírat hustou barvou stále jen v jednom směru. Spousta nerovností zůstane bez barvy. Pokud změníte směr tahu štětce, hned se vše krásné vyplní.
Jenže štětec není uchycen na jednom místě. Když si představím místo kolena kyvadlo, tak přece bude jedno jestli se kýve zprava doleva nebo zleva doprava. Toť můj laický názor.
U kyvadla je to opravdu jedno. Ale u kloubu záleží, zda je v tahu, nebo tlaku. Tím se rozevírají, nebo stlačují mezikloubní prostory. A při tom je pak podstatné, v jakém směru je maz nabírán.
Až budu zakládat zdravotní institut, tak tam kromě léčby dřepama přidám i to vaše šlapání pozpátku :-)
Jen pro zajímavost, jak se tato nová rehabilitační methoda bude jmenovat? Nechci samozřejmě nikterak napovídat. V každém případě mi opravdu přináší velkou úlevu.
Asi mi budete muset napovědět Mistře. Dnes ráno kreativita a fantazie na nule.
Jak jsem psal výše, nechci. Ačkoli jsem to vymyslel, a na sobě klinicky otestoval, já.
Ale ještě k tématu. Těch injekcí kyseliny hyaluronové jsem v průběhu let dostal celkem jedenáct, desítky tisíc mě to stálo, a efekt žádný. Ba ani okamžitá úleva, spíše naopak.
Ani u mě naprostá většina těch preparátů nefunguje, ale zabírá mi Renehavis. Je sice drahej jak svině, ale u mě to funguje jako kdybych koleno promazal olejem. Třeba nakonec také najdete něco co u vás zabere.
No ale Renehavis je také kyselina hyaluronová. Tak nevím.
A co se týče toho, že visko… tento doporučují přímo ortopedi, tedy lékaři. Na jaře jsem přešel k novému ortopedovi, v nemocnici přímo, a ten se usmál, když slyšel, kolik mi již bylo aplikováno těch visko injekcí. A zeptal se: Pomohlo Vám to? Já: Ne. A on: No vždyť také ve Vašem případě to nemá vůbec význam, spíše to může uškodit
Koncem roku jsem byl u téhož lékaře znovu. Kortikoidy Vám zatím aplikovat nechci, ale zkusíme visko… No a ještě mi nakonec do zprávy napsal, že visko… pacient odmítl. Tolik k upřímnosti našich lékařů.
Možna bys mohl ještě zvážit vybudování jednoho pavilónu protialkoholní léčby za pomocí kyseliny askorbové a jedlé sody.
Zdravotní institut Mistra Onuce.
Myslíš, že je to dobrý název?
„pane doktore, já si vůbec nesednu na židli … sestři, dejte pánovi dva pytle cementu do rukou… a teď pane Vomáčka, dřep až na paty říkám… jedu jedu… “
„a chodit od teď, budete jen pozpátku, je vám to jasné“
:D
V tom případě by chtělo do cvičení přidat i cviky na mazání i z jiných směrů.
no tvl, to tady raději ani nepiš, nebo to bude zkoušet jako ostatní pokusy. :-)
Stačil by rehabilitační pobyt v Austrálii. Tam chodí vzhůru nohama, tak by se to z jiných směrů určitě namazalo.
