• ememem

    ako trenujete rychle starty? ide mi o to ze potrebujem tak 20km kym sa dostanem do spravneho tempa co ma za nasledok ze su uz vsetci davno v predeli a navyse je okolo kopa smochterov este vacsich ako ja. proste mam problem okamzite od startu tych prvych par km standartne urcenych na roztrhanie davu a rozdelenie do skupin slapat do kopca uplne naplno (nad anp) abych bol v tej „spravnej“ skupine a potom ked mi to uz ide (v ramci vykonnosti samozrejme) uz je neskoro. da sa to nejak cielene vylepsit?

    poprosil bych odpovede typu menej zer a viacej trenuj do threadu vtipy 5(aj ked nie ze by na tom nemohlo nieco byt), pytam sa uplne vazne.

    0 0
    • xshreck  

      :-) na demu jsme si dali volné tempo z UH na místo startu(nějakých 20–30km), před startem jedno pivečko .-))) a pak to jelo samo.

      0 0
      • ememem  

        no hej, lenze to je pri takej beznej dlzke mtb zavodu tak cca 20% navyse co pri mojej vykonnosti..co ja viem.

        0 0
        • xshreck  

          hm tak to je horší no :) na krátkém bych to udělal zase tak, na delším bych se „zajížděl“ o něco míň. Uvidím :)

          0 0
          • HROOLI  

            na delší se ani rozjíždět nemusíš, se rozješdeš v závodě

            0 0
    • Mikikuba  

      pořádně rozjet.je na to systém.

      0 0
    • HROOLI  

      Rozjetí je základ. At už ergáč nebo válce nebo normálně v areálu… A dost dělá tréma, na svém prvním silničním závodě – kritáku jsem se rozjížděl necelou hodku na ergáči ,ale v závodě mě nohy nejely a bolely .. Dneska jsme se rozjely po areálu a já konečně uvisel v balíku s polákama :)

      0 0
      • ememem  

        Rozjetí je základ – co to presnejsie znamena?

        At už ergáč nebo válce nebo normálně v areálu… – asi v tom areali :-)

        A dost dělá tréma – v mojom veku uz isto nie

        jsem se rozjížděl necelou hodku na ergáči – hodinu?

        0 0
        • Quik  

          rozjeti … dostanes telo do „rezimu pohyb“ je dost individuelni i jeho doba … vetsinou jde o to roztocit nohy, nekdo do toho pridava i semtam sprint

          0 0
          • HROOLI  

            jj, je to individuální, někdo si dává i silovější převody, je to o člověku..

            0 0
        • HROOLI  

          Se před závodem projížděj někde po cestě, lehké převody, jen protočit nohy, a pak šup na start..

          0 0
          • Rubi  

            nejhorsi je, ze na vetsine zavodu se bud rozjizdis tesne pred startem a pak mas krasne misto na konci, nebo se zaradis a pak pul hodiny cekas na miste, takze taky nanic

            0 0
            • ememem  

              to uz som radsej nechcel moc rypat aby to nebolo ze nic mi neni dobre…

              0 0
            • blisterexist  

              jn, dřív jsem to tak taky měl, ale teď chci být jedním z těch „šmejdů“ co se rozjíždí a pak se vecpou dopředu:-)

              0 0
              • Kawka  

                Ty na to aspoň máš.. :o)))

                0 0
                • blisterexist  

                  no, tento rok pro mě sezóna skončila tak závody budu objíždět jen jako výletník:-)

                  0 0
                  • McBlacky  

                    na jak dlouho tě doktor típnul se sportem?

                    pokud ne na déle než 4 týdny, tak nemá smysl končit sezonu, je půlka dubna…

                    0 0
                    • blisterexist  

                      toš měsíc říkal, ale už popojíždím:-), ale prostě to nejede tak jako dřív:-/

                      0 0
                      • Kawka  

                        Po pauze to nejezdí vždycky. A ty ztracené dva týdny najezdíš za chvilku.. :o)

                        0 0
                      • McBlacky  

                        tak to vůbec neřeš. Takový základní pravidlo je, že trvá 2× násobek výpadku, vrátit se kde jsi byl předtím.

                        Tedy pokud jsi se vůbec nehýbal 14 dní, tak za měsíc jsi zpátky.

                        Jsi ještě mladej tak tě to drtí, ale po X sezonách to budeš brát v klidu. Vždycky jsou nějaký zdravotní komplikace. Někdy i dost závažný, že po ukončení výpadku nevylezeš schody bez zadýchání a jsi jak moucha – za pár týdnů pohoda a už to zase frčí.

                        Je to taky v hlavě. Když to vzdáš a budeš si sám sobě ospravedlňovat, že to jet nemůže protože jsi měl výpadek, tak to opravdu nepojede.

                        0 0
                        • blisterexist  

                          no 2 týdny sem ležel, pak když sem chodil na procházky tak sem byl strašně zadýchanej, a když sem byl poprvé na kole tak strašně vysoký tepy a nemoh sem udýchat, ale musím říct že se to zlepšuje:-)

                          0 0
                          • duk  

                            Neházej flintu do žita, brácha (16roků) ležel v zimě tři měsíce se zlomeným kotníkem a nemoh dělat skoro nic. Trénovat zlehka začal v březnu, teď má sice najeto jen necelý 2litry, ale už mi začíná nakládat :-)

                            0 0
                  • Kawka  

                    Prosím tě neblbni. Vždyť už jezdíš :-D. A ještě budeš za to zranění rád, protože podle toho, co jsi jezdil v únoru a v březnu by ti seklo v červnu :-D

                    0 0
                    • blisterexist  

                      ale prd:-)hlavně teď nemůžu trénovat 2 prvky s kterýma sem čekal na lepší počasí, a bez kteých to bude teda boj na závodech

                      0 0
          • Rychlej turista  

            Tohle je celkem k ničemu, je třeba se dostat i do vyšších tepů.

            0 0
            • ememem  

              nerozvedies trocha?

              0 0
              •  
                Obsah tohoto příspěvku je blokován.
                0 0
              • Daf  

                Jen protočit nohy nestačí. Do rozjetí je vhodné zařadit i nějaký ten intenzivnější interval. Čím kratší je závod, tím duležitější je rozjetí před startem.

                0 0
                • ememem  

                  ako chlapi mne je to v principe jasne ze sa treba v nejkaej forme „rozcvicit“ len co to presnejsie znamena? – ako dlho, v akej intenzite, kolko pred startom, jak poznam ze uz stacilo teda ze potom uz nasleduje namiesto rozjeti unava atd. atd.

                  0 0
                  • martin_bakov  

                    http://www.cyklistikakrnov.com/…k/Cerven.htm

                    je to individualni, neasi !

                    0 0
                  • Tomahomo  

                    Omlouvám se, že se do toho montuju když žádné závody nejezdím, ale nebylo by nejlepší místo teorií to vyzkoušet „nanečisto“ v rámci tréninku? Jednou jeď půl hodiny ZDV, podruhé tam dej třeba dva minutové intervaly na ANP a uvidíš jak se ta pak 2–3 hodiny pojede. Podle mého je každý jiný, takže nejlepší je vyzkoušet jak se chová tvůj organizmus. Navíc určitě hraje roli kdy, co a kolik jsi snědl před startem, o to víc je důležité vyzkoušet si co vyhovuje tobě.

                    0 0
                    • martin_bakov  

                      Nejvetsi roli pro hobika ma spis startovni pozice, je vhodne se nacpat pri razeni zhruba na misto na kterym se odhadujete ze dojedete (tj. kazdej co nejvic dopredu podle velikosti ega ;) ). Protoze bejt rozjetej a mit pred sebou x desitek/stovek lidi co ani neumi poradne radit pri rozjedu to pak cloveka mrzi. Treba na 50 kolem bezdezu je vzdycky ucpavka v prvnim stoupani, lidi neumi radit/slapat do kopce. Na 50 ceskym rajem se taky vyplati bejt spis vepredu, po prvnim kilometru na asfaltu se najede na prvni stoupani a vzadu uz to taky bejva ucpany.

                      Kazdej zavod to ma jinak, musis znat taky specifika zavodu – treba nova author cup, tam si prectes ze se staruje v blocich po 500ti lidech, budes treba zarazen do prvniho bloku a reknes si pohoda… projedu se a prijedu pred startem. No jo ale uz ti nedojde ze do prvniho bloku co startuje se nedostanes protoze tu celou ulici vsichni vsude ucpou uz 15 minut pred startem :)

                      0 0
                      • ememem  

                        a ze som taky smely to sa robi jak ze do 10min pred startom sa rozcvicujem a potom sa tam ako napcham? (trocha teoretizujem lebo povacsine idem na dlhe trate a tam to neni az tak kriticke ale pritrafi sa aj tam.)

                        0 0
                        • martin_bakov  

                          Ja to delam jednoduse, na tehle kratkych zavodech pro sirokou verejnost se proste nerozjizdim, ale nejsem zadny chrt kteremu o neco duleziteho jde :)

                          Jasne ze se tam nekam muzes nacpat, ale muzes byt taky vyhozen – nejlepsi je aby ti kamarad hlidal misto nekde vepredu a ty se tam pak nasackujes,ale lidi te mit zato radi nebudou :)

                          0 0
              • Rychlej turista  

                Těžká věc, takhle radit. Ale obecně by mělo fungovat, že vyjedeš svižně směr postartovní kopec. Pod kopcem už budeš trošku zahřátý a kopec tak můžeš vyjet rychle. Ne naplno, ale rychle. Tak abys cítil, že že se rozhodně neflákáš, ale taky že jedeš s malou rezervou.

                0 0
            • karliner  

              Tomu bych i rozuměl, ale máš nějakou radu, jak si je udržet tu zhruba půl-třičtvrtě hodinu, kdy musí stát na startu, aby nezačínal na úplném chvostu? Napadá mne leda toto – vyvolávat šarvátky s těmi, co se rozjíždějí ještě pár minut před startem a pak se cpou dopředu…

              0 0
        • Lada,s  

          http://www.peloton.cz/…-zavodni-den

          odstavec Rozjetí

          0 0
      • Blade  

        Je vidět, že jsi to opravdu nepochopila ;-)

        0 0
    • mamfpici  

      na bajku nezavodim ale kedysi som aktivne robil atletiku, beh na 1500m a 3km a pred pretekmi som si daval 5km rozklus, rozcvicku a cca 5min pred startom 5×100–150m tak na 80–90%. takze na bajku by som to videl podobne na nejaky rozjazd + rozcvicku. a asi zalezi aj na tom ako trenujes tym myslim ci si davas rozjazd pred treningom alebo len sadnes na bajk a slapes ako sa ti chce. ale ja sa v tom nevyznam

      0 0
    • mr.antik  

      Zkus BMX :-)))

      Jinak kdysi dávno jsem se právě na toto jednoho docela dobrého závodníka ptal a říkal mi, že se od baráku mám lehce rozjet (podobně jako před závodem) a pak to prostě napálit. Ale nikdy jsem to nepraktikoval…

      0 0
      • mamfpici  

        este som si spomenul na radu trenera pred startom :) „zaciatok prepal a potom pridaj“

        0 0
        • Kawka  

          „zaciatok prepal a potom pridaj“

          :DDD

          0 0
          • nox159  

            na zavodech okolo 30km to tak funguje :)

            0 0
            • McBlacky  

              teoreticky.

              v praxi to napálíš a po 2 minutách ti dojde a pak už jen koukáš jak ti mizej. Krátký závod má jedinou výhodu, že nemáš moc km na to toho přepálení litovat, ale taková stovečka :) to je spousta času na úvahu „přiměřený start“

              0 0
        • OLy  

          to bylo nák ruské pravidlo u časovkářu… " k otočce pojedeš uplně na plno a až se otočíš, tak ještě víc přidej =D

          0 0
    • jonti  

      Pred XC jsem se rozjizdel i 45 minut, potřeboval jsem i intervaly nad ANP, pořádně to nabušit, potom i 20 minut do startu klid nebo jenom pomalé rozjíždění.

      0 0
    • Biker jak Pes  

      Pořádně se rozjet. Mě trvá dlouho, než se dostanu do tempa. Teďka na Chřibské jsem se rozjížděl hodinu a to samotný závod trval 2 hodiny (56km). Musíš sám na sobě poznat, když už to stačí a kdy je ještě třeba.

      0 0
      • ememem  

        Musíš sám na sobě poznat, když už to stačí a kdy je ještě třeba. – jasne, ale podla coho to mam spoznat?

        0 0
        • Lada,s  

          Podle vlastních zkušeností. Tohle ti bohužel nikdo na netu neporadí, na každého to funguje jinak. Prostě musíš vzít nějakou základní teorii, a metodou pokusu omylu to různě zkoušet :-) Postupem času pak sám zjistíš co ti sedí a co ne..

          0 0
        • Biker jak Pes  

          Jak píše Lada, zkoušet a přijdeš na to sám. Taky jsem experimentoval. U mě třeba platí, že čím mám menší dobu na rozjetí, tím intenzivněji se musím rozjíždět. Pokud se zahřívám hodinu, tak stačí pár rychlých intervalů, na konci vyjetí a pohoda. Dva roky zpátky na Leštině jsem měl málo času, tak jsem byl za půl hodiny rozjetý, ale to už bylo mnohem intenzivnější…

          0 0
      • Prtko.cz  

        53 km

        0 0
        • Biker jak Pes  

          Oficiální verze jsou vždycky jiné než skutečnost. :-) Já tacháč nevozím, známému to hodilo 56km, tak jsem to napsal… :-)

          Škoda bike taky jednu dobu prezentovali jako 50km a bylo to skoro 70 :-D

          0 0
          • xshreck  

            Mě to hodilo 54 :-)) teď jsem přenastavil tacho, ať to radši ukazuje míň :D

            0 0
    • martin_bakov  

      no a profici nic na rozjeti ‚nesypou‘ neco jako redbull nebo nejaka jina sracka na zvyseni pripravenosti ?

      0 0
      • McBlacky  

        se jich zeptej, ti určitě řeknou :)

        0 0
      • jIrI___  

        Něco sypou v každém případě, ale redbull to myslím nebude :-D

        0 0
        • mr.nikdo  

          Jestli se pocita i 4X, tak Prokop podle videii o nem tam redbull vali…

          0 0
          • Gorgov  

            Tak se mu podivej na čepici :)

            0 0
            • mr.nikdo  

              Vsak prave :-D

              Ale porad to tam leje ⇒ Vyrok Jiriho nebude 100% pravdivy :-)

              Ale tedka mi nekdo posilal nejake video (uz nevim presne co) a taky tam kdosi pil RebBull (toho Shota)…

              0 0
              • jIrI___  

                Sponzoring…

                0 0
                • mr.nikdo  

                  No u Prokopa jo. Ale pije to :-)

                  A toho shota to mozna bylo na startu zavodu Cape Epic (protoze tam byla nejaka dvojice) :-D. A rovnou odpovim – nemeli dres Redbull…

                  0 0
    • prvniodkonce  

      Chce to se pořádně rozjet. Zrovna v neděli jsem to neudělal před časovkou a tam to pak vadí dvojnásob.

      0 0

Nová reakce na zakládající

Pro zobrazení diskuse se prosím přihlaste nebo zaregistrujte.